Em hãy viết ra giấy các điều sau và chia sẻ với người bạn của em.
Ba điều em sợ nhất.
Ba điều em ghét nhất.
Ba điều khiến cho em mệt mỏi nhất.
Ba điều mà em muốn thay đổi nhất.
KHÁM PHÁ
1. Em hãy quan sát bức tranh sau và trả lời câu hỏi.
(Trang 32 sgk)
Câu hỏi: Theo em, tình huống nào có thể dẫn đến căng thẳng cho các nhân vật trong tranh?
Trong cuộc sống, em đã gặp những tình huống nào dẫn đến căng thẳng? Hãy chia sẻ cảm xúc của em khi gặp tình huống ấy.
2. Em hãy đọc trường hợp sau và trả lời câu hỏi.
(Trang 33 SGK)
Câu hỏi: Vì sao H không thể tập trung làm bài thi?
Khi bị căng thẳng, cơ thể em có những biểu hiện gì?
3. Em hãy quan sát tranh và cho biết nguyên nhân, hậu quả của những trường hợp sau.
(Trang 33 SGK)
LUYỆN TẬP
Câu 1: Em hãy liệt kê các tình huống gây căng thẳng mà học sinh thường gặp.
Câu 2: Em hãy đọc tình huống sau và nêu nguyên nhân gây căng thẳng.
(Tình huống trang 34 sgk)
Câu 3: Em hãy đọc các tình huống sau và trả lời câu hỏi.
(Tình huống trang 35 sgk)
Theo em, điều gì làm cho K trở nên nóng tính và dễ tức giận?
Sự căng thẳng ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống của K?
VẬN DỤNG
Câu 1: Vận dụng hiểu biết về nguyên nhân, biểu hiện của căng thẳng để phân tích một tình huống mà em từng gặp và chia sẻ với các bạn trong lớp.
Câu 2: Thiết kế một sơ đồ tư duy về ảnh hưởng của căng thẳng đối với bản thân.
PHẦN II: LUYỆN TẬP
MỞ ĐẦU
Em hãy viết giấy các điều sau và chia sẻ với các bạn.
Ba điều em sợ nhất: đây là ba điều mà bạn cảm thấy lo lắng hoặc bất an nhất trong cuộc sống. Những điều này có thể là những mối đe dọa về tương lai, sức khỏe, hoặc những tình huống xã hội khiến bạn cảm thấy không thoải mái, có hạn như bị điểm thấp, bị bạn bè phê phê, bạn bè xa lánh.
Ba điều em ghét nhất: là những hoạt động hoặc hoàn cảnh khiến bạn cảm thấy không vui, khó chịu hoặc không muốn làm. Đó có thể là những công việc không thú vị như làm bài tập về nhà, những nhiệm vụ gia đình như quét nhà cửa, hoặc những nhiệm vụ bạn cảm thấy nặng nề như chăm sóc em trai.
Ba điều tạo cho em mệt mỏi nhất: là những vấn đề, công việc hoặc trách nhiệm bạn cảm thấy kiệt sức, căng thẳng hoặc không thể duy trì năng lượng. Điều này có thể là học quá nhiều, phải đối mặt với sức mạnh học tập từ cha mẹ hoặc giáo viên, hoặc được giao quá nhiều bài tập.
Ba điều mà em muốn thay đổi nhất: là những khía cạnh mà bạn cảm thấy cần cải thiện trong cuộc sống của mình. Bạn có thể mong muốn trở nên chăm chỉ học tập hơn, phụ giúp cha mẹ nhiều hơn trong công việc gia đình, hoặc thân thiện và hòa hòa hơn với bạn bè.
KHÁM PHÁ
Em hãy sát bức tranh sau và trả lời câu hỏi.
Câu hỏi: Theo em, vấn đề nào có thể dẫn đến căng thẳng cho các nhân vật trong tranh? Căng thẳng có thể xuất hiện trong những vấn đề gây khó khăn về mặt cảm xúc, như bị trêu chọc, không thể giải quyết vấn đề, gặp người lạ hoặc đối mặt với sự lo lắng về tai nạn. Trong các tình huống này, các nhân vật có thể cảm thấy lo sợ, căng thẳng hoặc không thể kiểm soát cảm xúc của mình.
Trong cuộc sống, em đã gặp những vấn đề dẫn đến căng thẳng? Hãy chia sẻ cảm xúc của em khi gặp vấn đề. Các tình huống căng thẳng có thể là những vấn đề trong cuộc sống hằng ngày, như làm bài thi cuối kỳ không tốt, cảm giác lo lắng và buồn bã vì sợ bị phê bình từ gia đình, hoặc gặp người lạ khi ở nhà một mình, khiến bạn cảm thấy hoàng mang và lo sợ.
Hãy đọc trường hợp lý sau và trả lời câu hỏi.
Câu hỏi: Vì sao H không thể tập trung làm bài thi? H không thể tập trung vào bài thi vì sức mạnh của kiến thức quá lớn và khó khăn, cùng với sự cạnh tranh của các bạn học giỏi trong lớp. Những yếu tố này tạo ra căng thẳng H không thể giữ bình tĩnh và tập trung.
Khi bị căng thẳng, cơ hội có thể có những biểu hiện gì? Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cơ sở của bạn theo nhiều cách. Bạn có thể cảm thấy lo lắng, sợ hãi, hoặc chán nản và không muốn làm việc gì. Bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi, nóng bừng, nóng hôi, hoặc dễ cáu gắt và nóng tính với mọi người.
Hãy tham gia cuộc tranh luận và chọn nhân, hậu quả của các trường hợp sau.
Trường hợp 1: Nguyên nhân có thể là bạn H bị tẩy chay, không được chơi cùng các bạn. Hậu quả của điều này là bạn H sẽ thấy buồn phiền, chán nản, và thiếu kết nối với bạn bè có thể ảnh hưởng đến việc học và tâm lý của bạn.
Trường hợp 2: Nguyên nhân có thể là mặt của bạn gái bị nổi mụn, khiến bạn cảm thấy tự ti và lo lắng về ngoại hình. Hậu quả của điều này là bạn gái sẽ tránh giao tiếp, giảm sự tự tin và khó mở lòng với mọi người.
LUYỆN TẬP
Câu 1: Em hãy liệt kê các vấn đề căng thẳng mà học sinh thường gặp. Các vấn đề căng thẳng mà học sinh có thể gặp phải bao gồm: chưa học bài cũ trước khi đến lớp, bị cô giáo gọi lên kiểm tra bài cũ, không làm được bài tập khó, bị bạn xa trốn, hoặc cảm giác bất kỳ khi nào có người theo sau không biết.
Câu 2: Em hãy đọc vấn đề sau và nêu nguyên nhân gây căng thẳng. Trong trường hợp này, H cảm thấy căng thẳng vì bố bị tai nạn, và mẹ phải vào viện chăm sóc bố. Cảm giác giác thương mẹ và trách nhiệm lớn trong gia đình tạo H cảm thấy áp lực và mặc cảm. H cũng cảm thấy tự ti khi không hoang xin tiền học và nghĩ đến việc bỏ học để phụ giúp mẹ.
Câu 3: Hãy đọc các vấn đề sau và trả lời câu hỏi.
Theo em, điều gì làm cho K trở nên nóng tính và dễ giận dữ? K có thể trở nên nóng tính và dễ giận dữ vì ồn ào từ việc trẻ ở cạnh nhà đánh trống, gây ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày của K.
Sự căng thẳng ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống của K? Căng thẳng làm cho K cảm thấy khó ngủ, không thể tập trung vào bất cứ việc gì và ngày càng trở nên cá hồi và nóng tính hơn.
VẬN DỤNG
Câu 1: Tiện lợi hiểu biết về nguyên nhân, biểu hiện căng thẳng để phân tích một vấn đề mà em từng gặp và chia sẻ với các bạn trong lớp. Tình huống mà em từng gặp là khi đi học về, em gặp một người lạ đi xe máy theo sau. Nguyên nhân là em sợ người lạ có thể gây hại, vì vậy em cảm thấy lo sợ và hoang mang. Cách xử lý là em cố gắng giữ bình tĩnh, tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác Hồng, bạn của mẹ em, để đảm bảo an toàn.
Câu 2: Thiết kế một sơ đồ tư duy về ảnh hưởng của căng thẳng đối với bản thân. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cơ thể và tinh thần của bạn, dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như mệt mỏi, lo lắng, hoặc cảm giác bất an. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến hành vi của bạn, khiến bạn dễ dàng cảm thấy khó chịu, khó tập trung và làm giảm hiệu suất học tập hoặc làm việc.
