Em hãy chỉ ra các cách ứng phó tích cực khi gặp căng thẳng trong những bức tranh sau.
KHÁM PHÁ
1. Em hãy đọc trường hợp sau và trả lời câu hỏi.
(Trang 37 sgk)
Câu hỏi: T đã gặp phải căng thẳng như thế nào?
T đã làm gì để vượt qua sự căng thẳng đó?
Nếu là T, em còn có cách nào khác để vượt qua sự căng thẳng đó?
2. Em hãy đọc các ý kiến sau đây và trả lời câu hỏi.
(Trang 37 SGK)
Câu hỏi: Em đồng ý hay không đồng ý với ý kiến nào ở trên? Vì sao?
Hãy cho biết cách em đã từng áp dụng để ứng phó tích cực khi gặp căng thẳng trong học tập hoặc giao tiếp với bạn bè, người thân như thế nào?
3. Em hãy sắp xếp các bức tranh dưới đây theo trình tự các bước ứng phó tích cực khi gặp căng thẳng
(Trang 38 SGK)
LUYỆN TẬP
Câu 1: Em hãy chia sẻ cách ứng phó đã từng áp dụng với một tình huống căng thẳng trong quá khứ. Em đánh giá như thế nào về hiệu quả của cách thức đó?
Câu 2: Em hãy đọc các tình huống sau và trả lời câu hỏi.
Tình huống 1: Nếu là N, em sẽ làm gì?
Tình huống 2: H nên nói chuyện với bạn như thế nào?
Tình huống 3: P đã chọn cách ứng phó nào? Em có đồng ý không? Vì sao?
VẬN DỤNG
Câu 1: Em hãy vận dụng trình tự các bước ứng phó tích cực khi gặp căng thẳng để giải quyết một tình huống mà em đã từng gặp nhưng chưa được giải quyết hiệu quả. Sau đó, chia sẻ với bạn về kết quả đạt được.
Câu 2: Em hãy tư vấn cho một người bạn để giải quyết một tình huống căng thẳng mà bạn đang gặp phải và ghi lại những cảm nhận của bạn về việc tư vấn của em.
PHẦN II: LỜI GIẢI
MỞ ĐẦU
Bức tranh mô tả cách thức ứng phó tích cực khi căng thẳng là:
Tranh 1: Các bạn cùng chơi nhảy dây với nhau sau giờ học căng thẳng, mệt mỏi.
Tranh 2: Bạn đi ngủ để có thể quên đi những chuyện buồn.
Tranh 3: Khi chưa hiểu bài, bạn đã đi hỏi cô nhờ cô hướng dẫn lại.
Tranh 4: Bạn tập thể dục giảm căng thẳng.
Những cách ứng phó cực tích khi gặp căng thẳng mà em biết:
thở thật sâu, bình tĩnh để giải quyết căng thẳng.
Đối diện với nó và tìm cách vượt qua nó.
Cố gắng suy nghĩ tích cực hơn, tạo nên những khoảnh khắc vui vẻ.
Chia sẻ với các bạn, thầy cô giáo, người thân để giải tỏa căng thẳng.
Thường xuyên luyện tập thể thao.
KHÁM PHÁ
Hãy đọc trường hợp lý sau và trả lời câu hỏi.
T đã phải căng thẳng:
Dù học tập rất chăm chỉ nhưng gần đến ngày thi là bạn lại cảm thấy bồn chồn, lo lắng, quên hết những gì đã học tạo cho kết quả không được tốt.
Bên cạnh đó, T còn bị bạn bè trêu chọc vì học nhiều nhưng mà điểm lại rất thấp.
Để vượt qua căng thẳng thì T đã: đến phòng tham vấn đường để nhờ cô giáo cho lời khuyên.
Nếu là T, em sẽ vượt qua sự căng thẳng bằng cách:
Chia sẻ với mẹ về việc học tập để tìm lời khuyên cũng như lời động viên từ gia đình.
Điều chỉnh lại cách học, dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn cho đầu kính cảm thấy thoải mái thì việc học sẽ đạt được hiệu quả cao hơn.
Hãy đọc các ý kiến sau đây và trả lời câu hỏi.
a) Đồng ý. Vì khi mình cảm thấy áp lực, căng thẳng sẽ cần một người để động viên mình, ba mẹ là người luôn luôn là chỗ dựa tinh thần vững chắc cho mình.
b) Không đồng ý. Vì giải tỏa những căng thẳng cũng phải đúng mức độ, chúng ta còn nhỏ, không nên đi đâu một mình.
c) Đồng ý. Vì giải tỏa những căng thẳng vẫn phải mức độ.
d) Đồng ý. Vì tập thể dục có thể giúp tinh thần ta thoải mái, thư giãn hơn chống lại áp lực, căng thẳng.
e) Đồng ý. Vì khi ta muốn giải quyết một vấn đề gì thì cũng cần bình tĩnh, xem xét các cách khác nhau thì cuối cùng cũng sẽ tìm ra cách.
g) Không đồng ý. Vì than thở cũng không giúp ta thư giãn, đôi khi có những bình luận đã kích hoạt ảnh hưởng đến ta trên mạng xã hội.
Cách em đã từng áp dụng: em đã mở nhạc nghe để cảm thấy thoải mái đầu óc và sau đó học tập hiệu quả hơn.
Hãy sắp xếp các bức tranh dưới đây theo trình tự các bước ứng tích cực khi căng thẳng.
Trình tự các bức tranh là: 5 – 2 – 3 – 4 – 1.
LUYỆN TẬP
Câu 1: Tình huống gặp phải: Em là một bạn lớp trên đánh vì không đưa tiền ăn sáng cho bạn đó, em cảm thấy rất lo lắng và sợ hãi mỗi khi đến trường và tình hình tập học sa leo.
Cách trả lời: Em đã không đánh lại bạn, sau đó em bình tĩnh lại và trình bày với mẹ về sự việc đó, sau đó mẹ và em cùng đến để báo với cô giáo về sự việc làm trên.
Hiệu quả của cách thức đó là: em đã không còn bị bạn bắt nữa, em cảm thấy vui vẻ, thoải mái hơn mỗi khi đến trường, việc học của em cũng tốt hơn.
Câu 2:
Tình huống 1: em sẽ bình tĩnh nói chuyện với cả lớp với giáo viên chủ nhiệm để xử lý công việc này.
Em sẽ chọn cho bạn cặp đôi của em để các bạn không còn nghi ngờ gì nữa.
Tình huống 2: H nên nói rằng: “Nếu bạn có điều gì giận mình thì hãy nói ra để chúng tôi cùng giải quyết, đừng giữ trong lòng sẽ rất khó chịu. Mình tin rằng chúng ta là bạn thân của nhau nên dù có chuyện gì cũng có thể giải quyết cùng nhau, nếu mình có lỗi thì mình sẽ sửa đổi để tốt hơn.”
Tình huống 3: P đã đến nhờ cô chủ nhiệm nói với bố mẹ cho mình cho mình tiếp tục tham gia câu lạc bộ văn nghệ ở trường.
Em hoàn toàn đồng ý với P. By vì khi gặp một vấn đề căng thẳng, mình nên nhờ người có thể giải quyết được vấn đề để giúp đỡ mình.
VẬN DỤNG
Câu 1: Tình huống em gặp phải:
Khi đi học về, bạn rủ em vào quán net chơi game và em đã đi theo. Mặc dù ngày hôm nay có bài kiểm tra nhưng em vẫn tiếp tục cùng bạn chơi game nhưng trong lòng rất căng thẳng vì lo sợ mai mình sẽ làm bài không được.
Cách giải quyết:
Nguyên nhân dẫn đến căng thẳng: làm mê chơi game, không học bài thì ngày hôm nay làm bài sẽ bị điểm thấp.
Bắt đầu tìm cách giải quyết vấn đề:
Cách 1: Tiếp tục chơi game, ngày mai bạn sẽ sao chép bài
Cách 2: lập tức đi về nhà để xem bài.
Cách 3: Tiếp tục chơi game sau đó về nhà thức khuya để xem bài sau.
Chọn cách giải quyết vấn đề này nhất: đi về nhà để xem bài.
Hãy bắt đầu giải quyết các vấn đề căng thẳng: lập tức đứng lên và đi về nhà để xem bài chuẩn bị cho bài kiểm tra vào ngày mai.
Câu 2: Gợi ý:
Em hỏi xem bạn đang gặp phải vấn đề khó khăn gì. Sau đó áp dụng các bước ứng phó tích cực khi căng thẳng để giúp bạn tìm ra cách giải quyết vấn đề đó.
Trình tự các bước ứng dụng cực khi gặp căng thẳng như sau:
Tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến sự căng thẳng của bản thân.
Tìm cách giải quyết vấn đề.
Chọn cách giải quyết vấn đề này tốt nhất.
Hãy bắt đầu giải quyết các vấn đề căng thẳng mà bản thân phải.
